CEF

Centro de Entrenamiento Funcional

Horario de atención al público

Lunes a Viernes de 10:15 a 13:00
Lunes, Miércoles y Viernes 17:00 a 19:00

Contacto

684658302 (llamadas y whatsapp)

Cangas de Onís

C/ Calzada de Ponga, 30

Grupos Reducidos

Horarios Flexibles. Nos adaptamos a ti.

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ACTIVIDADES

TRX

L-X: 10:15 – 13:45 – 20:45
M-J: 19:00

PILATES

 L-X: 19:00 – 20:15
 M-J: 9:15 – 14:00
 X-V: 8:00 – 9:15

BODYPAMP

L-X: 18:00
V:17:00
M-J: 9:30 – 20:45

HIPOPRESIVOS

M-J: 9:30 – 18:00

BAILE MODERNO INFANTIL

L-X: 17:00

YOGA

L-X: 11:00 – 19:00

HIIT

L-X – V: 9:15 – 9:4:5
M-J: 8:30 – 20:00

PILATES ADOLESCENTES

V: 17:00

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

M-J: 11:00 – 18:00

CHI KUNG

L: 9:15

MOVIMIENTO DANCE

V: 19:00

EMBARAZO ACTIVO

M-J: 11:00 – 18:00

TALLERES

8 Piezas de Brocado
El CROSS-TRAINING es un programa de ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico que está basado en la potenciación de las capacidades físicas más comunes: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, potencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. De esta manera, se consigue una combinación perfecta entre el entrenamiento funcional y entrenamiento físico extremo.

El principal objetivo del cross-training es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas y no realizar programas específicos de entrenamiento.

También se conoce como HIT (High Intensity Training – Entrenamiento de Alta Intensidad).

Ventajas y beneficios del cross-training

  • Elimina la rutina, ya que los entrenamientos se diseñan alrededor de un conjunto variado de disciplinas, siendo la cantidad de ejercicios posibles prácticamente ilimitados.
  • Permite lograr excelentes resultados en poco tiempo, ya que las sesiones son de corta duración y de alta intensidad.
  • Permite conseguir gran fuerza y resistencia gracias a la intensidad y variedad de ejerciciosque se incluyen en este programa de entrenamiento.

Los contenidos del curso son:

  • Conceptos básicos
  • Anatomía y mecánica
  • Análisis de movimientos
  • Ejercicios básicos
  • Ejercicios avanzados
  • Material e instalaciones
  • Sistemas de entrenamiento
  • Estructura de la sesión
  • Progresión y adaptaciones
  • Coaching y comunicación

Dirigido tanto a profesionales de la actividad física, como deportistas que quieran mejorar sus entrenamientos.

Lugar: Centro de Entrenamiento Funcional-Empate.
C/ Calzada de Ponga 30.
Cangas de Onís, Asturias.

Fecha: 10 y 11 de febrero.
Sábado de 10-20h.
Domingo de 10-14h.

Fecha límite de Inscripción 2 de Febrero. Mínimo de alumnos: 6.

Certificado de asistencia.
Precio: 100€
Impartido por Alex Gil.